{"id":231,"date":"2014-04-07T16:39:10","date_gmt":"2014-04-07T15:39:10","guid":{"rendered":"http:\/\/www.magaweb.fr\/?p=231"},"modified":"2014-04-15T08:50:00","modified_gmt":"2014-04-15T07:50:00","slug":"comment-vaincre-linsomnie-laide-methodes-douces","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/www.magaweb.fr\/comment-vaincre-linsomnie-laide-methodes-douces\/","title":{"rendered":"Comment vaincre l’insomnie \u00e0 l’aide de m\u00e9thodes douces ?"},"content":{"rendered":"<p style=\"text-align: justify;\">Un fran\u00e7ais sur trois se plaint de troubles du sommeil, soit plus de 20 millions de personnes, et 90% disent parfois mal dormir. Face \u00e0 l\u2019\u00e9tendue du fl\u00e9au, il est important de revenir sur les causes et de s\u2019int\u00e9resser aux solutions \u00e0 disposition, car elles existent.<\/p>\n<h2>La carte d\u2019identit\u00e9 de l\u2019insomnie <\/h2>\n<h3>D\u00e9finition<\/h3>\n<p style=\"text-align: justify;\">L\u2019insomnie est la traduction du latin <em>insomnia<\/em> signifiant privation de sommeil, c\u2019est un trouble du sommeil assez r\u00e9pandu. C\u2019est qu\u2019une personne ne parvient pas \u00e0 s\u2019endormir rapidement et ressent une angoisse \u00e0 l\u2019approche du coucher ou que le temps de repos est insuffisant pour percevoir les bienfaits du sommeil. De fait, la personne qui en souffre ne trouve pas l\u2019\u00e9nergie n\u00e9cessaire pour lutter contre la fatigue et faire face au quotidien, et dans la plupart des cas, l\u2019insomnie devient un v\u00e9ritable parasite.<\/p>\n<h3>Les diff\u00e9rents types d\u2019insomnie <\/h3>\n<p style=\"text-align: justify;\">L\u2019insomnie passag\u00e8re : elle est caus\u00e9e par une situation facilement identifiable qui bouleverse le quotidien de la personne qui en souffre. Il peut s\u2019agit d\u2019un stress avant un examen, du choc d\u2019une s\u00e9paration amoureuse ou d\u2019un deuil par exemple. L\u2019insomnie chronique : elle existe \u00e0 partir de trois nuits par semaine au cours desquelles une personne ressent de r\u00e9elles difficult\u00e9s \u00e0 s\u2019endormir ou un trouble du sommeil.<\/p>\n<h2>Les causes et les cons\u00e9quences de l’insomnie <\/h2>\n<h3>Pourquoi suis-je victime d\u2019insomnie ?<\/h3>\n<p style=\"text-align: justify;\">Souvent, on \u00e9voque le stress comme facteur principal de l\u2019insomnie or il est loin d\u2019\u00eatre le seul et le plus important \u00e0 perturber nos nuits et entra\u00eener une <a href=\"http:\/\/sante-medecine.commentcamarche.net\/faq\/8554-fatigue-intense\" target=\"_blank\">fatigue intense<\/a>. Le sommeil peut \u00eatre troubl\u00e9 par des facteurs environnementaux tels que les lignes \u00e0 haute tension, les \u00e9oliennes, la proximit\u00e9 avec des sources de bruits comme les gares ou les entreprises. De m\u00eame, des facteurs personnels peuvent expliquer en partie le probl\u00e8me de l\u2019insomnie de la consommation excessive en caf\u00e9ine au sevrage en tabac en passant par la d\u00e9pression.<br \/>\nProbl\u00e8mes de sant\u00e9 divers comme les troubles urinaires, les apn\u00e9es du sommeil ou des douleurs articulaires ressenties dans la position couch\u00e9e.<\/p>\n<h3>Des cons\u00e9quences probl\u00e9matiques<\/h3>\n<p style=\"text-align: justify;\">L\u2019insomnie passag\u00e8re entraine un \u00e9tat de fatigue qui peut dispara\u00eetre si le sommeil se r\u00e9\u00e9quilibre. Toutefois, dans le cas d\u2019insomnies chroniques, une fatigue tenace peut alors s\u2019installer et rendre la vie impossible \u00e0 ceux qui en souffrent pouvant provoquer des \u00e9tats d\u00e9pressifs, d\u00e9velopper l\u2019irritabilit\u00e9 et avoir des cons\u00e9quences n\u00e9fastes sur l\u2019efficacit\u00e9 au travail ou dans la vie priv\u00e9e. En outre, le sommeil permet la r\u00e9g\u00e9n\u00e9ration cellulaire, en cas de repos insuffisant, elle ne peut pas avoir lieu correctement et peut entrainer le d\u00e9veloppement de diff\u00e9rentes pathologies.<\/p>\n<h2>Contre-attaquer l\u2019insomnie, en s’auto-analysant <\/h2>\n<p style=\"text-align: justify;\">Il faut avant toute chose analyser la cause de l\u2019insomnie afin de pouvoir modifier le facteur ou le comportement anxiog\u00e8ne, ou d\u2019un <a href=\"http:\/\/methodes-douces-et-bien-etre.com\/epanouissement-personnel-3\/reduire-stress-27-petites-choses-que-vous-pouvez-faire\/\" target=\"_blank\">stress<\/a>. Le temps peut \u00eatre n\u00e9cessaire pour panser certaines blessures comme les p\u00e9riodes difficiles suivant les mauvaises nouvelles et l\u2019insomnie disparait d\u2019elle-m\u00eame au fur et \u00e0 mesure. Il peut \u00eatre utile en cas de g\u00eane sonore de mettre en place un dispositif d\u2019insonorisation, port de boules Quies, lorsque rien ne peut \u00eatre fait sur la cause, le d\u00e9m\u00e9nagement peut se montrer comme \u00e9tant la derni\u00e8re solution. Un manque de magn\u00e9sium peut entrainer des troubles du sommeil, il peut-\u00eatre important de faire un bilan sanguin pour \u00e9valuer les carences en vitamines et min\u00e9raux.<\/p>\n<h2>Les rem\u00e8des pour lutter contre l\u2019insomnie <\/h2>\n<h3>Faire du sport <\/h3>\n<p style=\"text-align: justify;\">Le sport est per\u00e7u par les noms sportifs comme une contrainte or c\u2019est une excellente activit\u00e9 pour lib\u00e9rer les stress et les tensions et se permettre de ressentir son corps autrement que par la pens\u00e9e. Au bout de quarante minutes d\u2019un effort constant, plusieurs hormones sont lib\u00e9r\u00e9es, notamment celle de l\u2019endorphine qui est appel\u00e9e l\u2019hormone du plaisir et offre une sensation de pl\u00e9nitude.<\/p>\n<h3>La m\u00e9decine douce <\/h3>\n<p style=\"text-align: justify;\">De plus en plus, la m\u00e9decine scientifique reconna\u00eet l\u2019int\u00e9r\u00eat de la m\u00e9decine parall\u00e8le pour soulager les patients et les petits tracas du quotidien, il suffit de d\u00e9couvrir toutes les possibilit\u00e9s et de les essayer.<\/p>\n<h3>Les huiles essentielles <\/h3>\n<p style=\"text-align: justify;\">D\u2019origine 100% v\u00e9g\u00e9tale, elles ne doivent pas \u00eatre utilis\u00e9es de fa\u00e7on anarchique notamment sur les femmes enceintes pour lesquelles elles sont tr\u00e8s souvent contre-indiqu\u00e9es. Le <a href=\"http:\/\/www.aromatherapie-huiles-essentielles.com\/synergie-apaisante-pour-chasser-le-stress-le-manque-de-confiance-en-soi\/\" target=\"_blank\">m\u00e9lange<\/a>d\u2019huiles essentielles pures ou dilu\u00e9es avec une huile v\u00e9g\u00e9tale comme l\u2019huile d\u2019olive s\u2019apposent sur le poignet ou se respirent directement afin de procurer une sensation d\u2019apaisement rapide et durable. Par exemple, les huiles essentielles d\u2019agrumes et de certaines fleurs comme la marjolaine ou la lavande sont tr\u00e8s efficaces.<\/p>\n<h3>L\u2019hom\u00e9opathie <\/h3>\n<p style=\"text-align: justify;\">Apparue au 18e si\u00e8cle, l’hom\u00e9opathie repose sur trois principes : la similitude, l’individualisation des cas et l’infinit\u00e9simal. C\u2019est un <a href=\"http:\/\/www.femininbio.com\/sante-bien-etre\/conseils-astuces\/sommeil-l-homeopathie-9689\" target=\"_blank\">traitement<\/a> de fond sur la dur\u00e9e, elle demande donc d\u2019\u00eatre patient, motiv\u00e9, mais aussi de croire en les capacit\u00e9s de ces petites billes blanches. Pour vous aider \u00e0 dormir, le m\u00e9lange Nux vomica 9 CH est \u00e0 prendre trois fois par jour \u00e0 raison de deux granules par prise.<\/p>\n<h3>Les vitamines<\/h3>\n<p style=\"text-align: justify;\">Il est courant que les personnes victimes de troubles du sommeil souffrent d\u2019un manque en magn\u00e9sium. Pour palier ce manque, rien de plus simple : il vous suffit de consommer des aliments riches en magn\u00e9sium comme le chocolat, les l\u00e9gumineuses, les diff\u00e9rentes noix, ou en prendre en cachet en pharmacie. Concernant la fatigue, on trouve souvent parmi ses principales causes est le manque en fer, pour y rem\u00e9dier il faut enrichir son alimentation en viande rouge, lentilles ou opter pour une cure de comprim\u00e9s.<\/p>\n<h3>L\u2019acupression <\/h3>\n<p style=\"text-align: justify;\">C\u2019est une technique qui utilise des points de pression comme en acuponcture \u00e0 la diff\u00e9rence que les doigts remplacent les aiguilles. Il existe sept points tr\u00e8s pr\u00e9cis pour agir directement sur le probl\u00e8me des insomnies et des troubles du sommeil. Ils se r\u00e9partissent sur le visage entre les deux sourcils, \u00e0 la naissance de la main droite, l\u2019avant-bras gauche, le ventre imm\u00e9diatement sous le nombril, et le bout du pied.<br \/>\nLe <a href=\"http:\/\/www.magaweb.fr\/shiatsu-discipline-energetique-japonaise-equilibre-les-fluides-internes\/\" target=\"_blank\">shiatsu<\/a>, technique de lib\u00e9ration des \u00e9nergies, s\u2019appuie sur la digipression pour lib\u00e9rer les tensions \u00e9nerg\u00e9tiques et apporter confort et d\u00e9tente.<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>Un fran\u00e7ais sur trois se plaint de troubles du sommeil, soit plus de 20 millions de personnes, et 90% disent parfois mal dormir. Face \u00e0 l\u2019\u00e9tendue du fl\u00e9au, il est important de revenir sur les causes et de s\u2019int\u00e9resser aux solutions \u00e0 disposition, car elles existent. 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